健康知道
腳抽筋可通過拉伸肌肉、熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、藥物治療等方式緩解疼痛。腳抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起。
1、拉伸肌肉立即反向拉伸抽筋部位，如足底抽筋時(shí)用手扳腳趾向脛骨方向屈曲，持續(xù)至痙攣緩解。日?？蛇M(jìn)行小腿后側(cè)肌肉拉伸預(yù)防復(fù)發(fā)。
2、熱敷按摩用溫?zé)崦矸笥诏d攣處10分鐘，配合從遠(yuǎn)端向近端按摩肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)。寒冷季節(jié)需注意下肢保暖。
3、補(bǔ)充電解質(zhì)缺鎂、缺鈣可能誘發(fā)肌肉痙攣，可適量補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或食用香蕉、堅(jiān)果。長期反復(fù)發(fā)作者建議檢測(cè)血電解質(zhì)水平。
4、藥物治療嚴(yán)重痙攣可遵醫(yī)囑使用鹽酸奎寧、苯妥英鈉等肌肉松弛劑，或局部涂抹雙氯芬酸鈉凝膠。需排除腰椎病變、下肢血管疾病等病理性因素。
夜間易發(fā)作者睡前可溫水泡腳，避免過度運(yùn)動(dòng)后立即休息，糖尿病患者出現(xiàn)頻繁抽筋需排查周圍神經(jīng)病變。
