半夜刷手機(jī)到三點(diǎn)，第二天起床像被抽干精氣神？喝涼水都上火，吃火鍋卻手腳冰涼？這些矛盾癥狀可能是身體在預(yù)警——陰虛陽虛傻傻分不清，調(diào)理反了可是要出大問題的。別急著往保溫杯里亂泡枸杞，先看看你的身體到底在唱哪出戲。

一、陰虛陽虛的典型癥狀對(duì)比

1.陰虛的常見表現(xiàn)

身體像個(gè)小火爐總在冒煙，手心腳心發(fā)熱恨不得貼墻上降溫，半夜盜汗能把枕頭浸出人形地圖。這類人舌頭紅得像草莓，舌苔薄得幾乎隱身，喝再多水也解不了渴，脾氣一點(diǎn)就著堪比炮仗。

2.陽虛的典型特征

夏.天也要裹著厚襪子睡覺，喝口涼水就拉肚子，臉色白得像刷了層粉。這類人舌頭胖大有齒痕，舌苔白膩像撒了層雪，說話有氣無力，上個(gè)樓梯喘得像是跑馬拉松。

二、自測(cè)陰虛陽虛的簡(jiǎn)單方法

1.溫度感知測(cè)試

把手背貼在后腰部位五分鐘，感覺發(fā)熱發(fā)燙可能是陰虛，冰涼像摸到冷鐵塊多半是陽虛。注意要避開剛洗完澡或運(yùn)動(dòng)后的體溫波動(dòng)期。

2.飲食反應(yīng)觀察

吃兩片辣條就咽喉腫痛三天，但喝冰飲很舒服的多屬陰虛；吃火鍋要配熱茶才不拉肚子，喝常溫牛奶都胃脹的多屬陽虛。

三、調(diào)理不當(dāng)?shù)膰?yán)重后果

1.陰虛誤補(bǔ)陽的惡果

本來只是口干舌燥，亂吃溫補(bǔ)藥材后直接升級(jí)成口腔潰瘍大禮包，半夜燥熱到要把空調(diào)開到16度，嚴(yán)重可能引發(fā)頑固性失眠。

2.陽虛誤滋陰的危害

越喝菊花茶越?jīng)]精神，吃個(gè)梨子就腹瀉到腿軟，錯(cuò)誤調(diào)理會(huì)加重畏寒癥狀，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致代謝功能紊亂。

四、日常調(diào)理的黃金法則

1.陰虛人群的保養(yǎng)重點(diǎn)

銀耳羹可以當(dāng)下午茶喝，桑拿房要繞著走，晚上11點(diǎn)前必須關(guān)燈。適合吃鴨肉、梨子、百合這類清涼食材，忌口燒烤炸雞。

2.陽虛人群的生活指南

晨起喝姜棗水比咖啡提神，用艾草泡腳到微微發(fā)汗，拒絕一切冰鎮(zhèn)飲料。羊肉、桂圓、南瓜是好朋友，生冷瓜果要少吃。

別再把所有不適都甩鍋給"體虛"，陰虛陽虛調(diào)理南轅北轍。下次想往保溫杯里加料前，先對(duì)著鏡子看看舌頭，觀察身體發(fā)出的真實(shí)訴求。堅(jiān)持對(duì)癥調(diào)理三個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)連指甲蓋都透著健康的光澤。