有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)最.近記憶力像被偷走了？明明手機(jī)拿在手里卻到處找手機(jī)，話(huà)到嘴邊突然卡殼，甚至走路時(shí)莫名其妙絆一下……這些可能不只是"年紀(jì)大了"的借口。當(dāng)大腦悄悄發(fā)出缺氧預(yù)警時(shí)，身體早就用各種方式在提醒你：該給腦細(xì)胞充充電了。

一、腦供血不足的7個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)

1.突然當(dāng)機(jī)的大腦

眼前發(fā)黑幾秒鐘、說(shuō)話(huà)突然斷片、忘記熟悉的名字，這些瞬間的"系統(tǒng)崩潰"就像電腦突然藍(lán)屏。腦細(xì)胞缺氧時(shí)，信息傳遞會(huì)出現(xiàn)短暫故障。

2.行走的醉漢模式

明明沒(méi)喝酒卻走不成直線(xiàn)，容易撞到門(mén)框，上下樓梯需要扶扶手。小腦供血不足會(huì)影響平衡協(xié)調(diào)，讓人變身"人體不倒翁"。

3.持續(xù)待機(jī)的困倦感

睡夠8小時(shí)還像沒(méi)充電的手機(jī)，全天處于低電量狀態(tài)。大腦缺氧會(huì)導(dǎo)致代謝廢物堆積，產(chǎn)生類(lèi)似"宿醉"的疲勞感。

4.情緒過(guò)山車(chē)

無(wú)緣無(wú)故煩躁、低落或焦慮，情緒開(kāi)關(guān)像接觸不良的燈泡。控制情緒的杏仁核對(duì)缺氧特別敏感，容易引發(fā)情緒波動(dòng)。

5.舌尖上的謎語(yǔ)

吃飯時(shí)突然嘗不出味道，或者覺(jué)得食物味道變奇怪。味覺(jué)神經(jīng)需要充足供血，缺氧時(shí)會(huì)發(fā)出失真的味覺(jué)信號(hào)。

6.視物模糊

看東西像隔著毛玻璃，有時(shí)出現(xiàn)短暫視野缺損。視覺(jué)皮層供血不足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似老花眼加散光的癥狀。

7.頭痛預(yù)警

后腦勺脹痛、太陽(yáng)穴跳痛，像有小人兒在腦子里敲鼓。這是血管痙攣發(fā)出的求助信號(hào)，別急著吃止痛藥掩蓋問(wèn)題。

二、給大腦加油的5個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作

1.改變血液黏稠度

每天喝夠2000ml水，相當(dāng)于4瓶礦泉水的量。早晨空腹喝溫水能沖刷夜間濃縮的血液，工作時(shí)每45分鐘起來(lái)接次水，既能活動(dòng)又補(bǔ)水。

2.給血管做體操

快走時(shí)腳掌落地產(chǎn)生的壓力波，能幫助擠壓血管促進(jìn)循環(huán)。每天30分鐘的快走，相當(dāng)于給全身血管做了套按摩操。

3.吃對(duì)護(hù)腦營(yíng)養(yǎng)素

深海魚(yú)里的omega-3是血管清道夫，堅(jiān)果中的維生素E能保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，深色蔬菜的葉酸幫助降低同型半胱氨酸。不用刻意吃保健品，日常飲食就能搭配出護(hù)腦套餐。

4.給頸椎放假

低頭玩手機(jī)時(shí)，頸椎承受的壓力相當(dāng)于掛了個(gè)西瓜。每隔1小時(shí)做"米字操"：用下巴寫(xiě)米字，放松僵硬的頸部肌肉，改善通往大腦的血流。

5.睡眠大掃除

深度睡眠時(shí)，腦脊液會(huì)像清潔工一樣沖洗代謝廢物。保持規(guī)律作息，睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備，給大腦創(chuàng)造合適的"大掃除"環(huán)境。

大腦就像24小時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)的超.級(jí)計(jì)算機(jī)，偶爾卡頓是它發(fā)出的維護(hù)提醒。及時(shí)捕捉這些信號(hào)，用簡(jiǎn)單的生活調(diào)整給腦細(xì)胞充滿(mǎn)電，遠(yuǎn)離更嚴(yán)重的健康隱患。從今天開(kāi)始，把養(yǎng)護(hù)大腦變成和刷牙洗臉一樣的日常習(xí)慣吧。