腰疼有一根筋扯著疼怎么解決
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康科普君
關(guān)鍵詞： #腰疼
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腰疼伴隨筋脈牽扯感多與局部氣血瘀滯、筋脈拘攣有關(guān)，可通過推拿松解、艾灸溫通、藥物活血等方式緩解。
1、推拿松筋：
腰部筋脈拘急常因長(zhǎng)期勞損或姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致肌肉痙攣。中醫(yī)推拿采用滾法、按揉法重點(diǎn)作用于膀胱經(jīng)及阿是穴，配合彈撥手法松解條索狀結(jié)節(jié)。每日可自行掌根按揉腰眼穴第四腰椎棘突旁開3寸3分鐘，緩解局部緊張。
2、艾灸溫通：
寒濕凝滯易使筋脈收縮引發(fā)牽扯痛。選取命門穴、腎俞穴隔姜灸，每次20分鐘，艾條懸灸腰陽關(guān)穴至皮膚潮紅。寒性體質(zhì)者可配合神闕穴隔鹽灸，促進(jìn)腰部氣血循環(huán)。
3、藥物調(diào)理：
血瘀型疼痛可用三七粉沖服，每日3克分兩次溫水送服；寒濕型推薦獨(dú)活寄生湯加減，含獨(dú)活15克、桑寄生20克水煎服用。外敷方面，川芎茶調(diào)散醋調(diào)外涂痛處，紗布固定4小時(shí)。
4、針刺療法：
取腎俞、大腸俞、委中穴毫針直刺1.5寸，行平補(bǔ)平瀉手法，留針20分鐘。急性期可在大椎穴刺絡(luò)拔罐，放出瘀血2-3毫升。電針刺激夾脊穴配合TDP照射效果更佳。
5、功能鍛煉：
八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作每日練習(xí)10次，改善腰肌柔韌性。仰臥位屈膝抱胸滾動(dòng)放松脊柱，配合腹式呼吸每次5分鐘。避免久坐久站，每1小時(shí)做腰部環(huán)繞動(dòng)作。
飲食宜增加黑豆、核桃等補(bǔ)腎食材，杜仲豬腰湯每周飲用2次。忌食生冷寒涼之物，睡眠時(shí)腰部墊薄枕保持生理曲度。持續(xù)疼痛超過一周或伴下肢麻木需排查腰椎間盤突出，急性劇痛應(yīng)立即就醫(yī)。日常可練習(xí)五禽戲虎式增強(qiáng)腰背力量，使用粗鹽熱敷袋每日熱敷30分鐘促進(jìn)局部代謝。
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