吃什么水果活血化瘀通經(jīng)絡(luò)
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醫(yī)普小能手
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活血化瘀通經(jīng)絡(luò)推薦食用山楂、桃仁、桑葚、葡萄、菠蘿等水果，這些水果具有促進(jìn)血液循環(huán)、消散淤血、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
1、山楂：
山楂味酸甘性微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)，含有黃酮類化合物和有機(jī)酸，能擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度。鮮山楂可直接食用或煮水，干山楂片可泡茶，山楂糕每日食用20-30克。胃酸過多者應(yīng)控制用量，避免空腹食用。
2、桃仁：
桃仁為薔薇科植物桃的種子，苦甘平，歸心、肝、大腸經(jīng)，含苦杏仁苷和脂肪油，具有破血行瘀功效。可將桃仁搗碎后與粳米煮粥，或配伍紅花泡酒。每日用量不超過10克，孕婦及出血性疾病患者禁用。
3、桑葚：
桑葚甘寒，入肝、腎經(jīng)，富含花青素和鐵元素，能補(bǔ)血活血。新鮮桑葚每日食用50-100克，可搭配枸杞泡水，或熬制成桑葚膏。脾胃虛寒者宜少量食用，糖尿病患者需控制攝入量。
4、葡萄：
葡萄甘酸性平，含白藜蘆醇和多酚類物質(zhì)，能改善微循環(huán)。紫葡萄連皮食用效果更佳，每日200-300克為宜，可榨汁飲用。葡萄干需選擇無添加產(chǎn)品，腎病患者應(yīng)注意控制鉀攝入。
5、菠蘿：
菠蘿含菠蘿蛋白酶，能分解纖維蛋白和血凝塊。飯后食用100-200克新鮮菠蘿，或飲用菠蘿汁。胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹食用，過敏體質(zhì)者需測(cè)試后食用。
活血化瘀水果建議搭配適度運(yùn)動(dòng)如八段錦、太極拳促進(jìn)氣血運(yùn)行，避免與寒涼食物同食。經(jīng)絡(luò)淤堵嚴(yán)重者可配合艾灸關(guān)元、血海等穴位，或進(jìn)行專業(yè)推拿調(diào)理。長期氣血不暢者需中醫(yī)辨證施治，日?？娠嬘卯?dāng)歸紅棗茶輔助調(diào)理，經(jīng)期女性應(yīng)調(diào)整食用量。
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