中年感覺經(jīng)常疲勞和困的原因
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健康小靈通
關(guān)鍵詞： #疲勞
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中年經(jīng)常疲勞困倦可能與氣血不足、肝郁脾虛、腎精虧虛、濕濁內(nèi)阻、作息紊亂有關(guān)。
1、氣血不足：
長(zhǎng)期思慮過度或慢性消耗導(dǎo)致氣血生化不足，表現(xiàn)為四肢乏力、面色蒼白。中醫(yī)推薦八珍湯加減，日?？捎命S芪15克配枸杞10克代茶飲，配合艾灸足三里穴每周3次，每次15分鐘。
2、肝郁脾虛：
情志不暢影響肝的疏泄功能，進(jìn)而克伐脾土，出現(xiàn)倦怠伴脅脹。逍遙散為基礎(chǔ)方，玫瑰花6克合陳皮5克泡水可疏肝健脾，推拿期門穴、中脘穴每日早晚各5分鐘。
3、腎精虧虛：
年過四十腎氣自半，髓海不足引發(fā)嗜睡耳鳴。左歸丸適宜腎陰虛，右歸丸針對(duì)腎陽虛，食療可選黑芝麻核桃粥，五禽戲中的熊戲能固腎培元。
4、濕濁內(nèi)阻：
過食肥甘釀生痰濕，困遏陽氣致頭身困重。平胃散加減化濕，薏苡仁30克赤小豆20克煮粥，刮痧膀胱經(jīng)從大杼至腎俞穴，每周2次。
5、作息紊亂：
長(zhǎng)期熬夜耗傷陰血，生物鐘失調(diào)加重疲憊感。建議亥時(shí)21-23點(diǎn)入睡，午間小憩30分鐘，練習(xí)龜息功調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
飲食宜選擇山藥小米粥健脾胃，西洋參烏雞湯補(bǔ)氣陰，忌生冷油膩。運(yùn)動(dòng)推薦八段錦兩手托天理三焦式，或每日快走6000步。睡前可用吳茱萸粉醋調(diào)敷涌泉穴，配合柏子仁10克泡腳安神。持續(xù)兩周未改善需排查甲減、糖尿病等器質(zhì)性疾病，中醫(yī)辨證需結(jié)合舌脈象。
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