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晚上睡覺(jué)會(huì)磨牙齒怎么辦？

口腔科編輯醫(yī)心科普

20次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2026-02-14 14:36:15

關(guān)鍵詞： #牙齒 #睡覺(jué)

晚上睡覺(jué)磨牙可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、佩戴咬合墊、心理疏導(dǎo)、藥物治療、物理治療等方式改善。磨牙癥通常由精神壓力、咬合異常、睡眠障礙、胃腸功能紊亂、遺傳等因素引起。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

減少咖啡因和酒精攝入，避免睡前過(guò)度興奮活動(dòng)。建立規(guī)律作息時(shí)間，睡前2小時(shí)停止使用電子設(shè)備。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽或冥想幫助放松身心，白天避免咀嚼口香糖等加重咀嚼肌負(fù)擔(dān)的行為。

2、佩戴咬合墊

定制醫(yī)用咬合墊能隔離上下頜牙齒直接接觸，防止牙齒過(guò)度磨損。咬合墊需由口腔科醫(yī)生根據(jù)牙模制作，每晚睡前佩戴，定期復(fù)查調(diào)整。該方法對(duì)機(jī)械性磨牙癥狀緩解效果明顯。

3、心理疏導(dǎo)

長(zhǎng)期焦慮抑郁可能誘發(fā)磨牙，可通過(guò)認(rèn)知行為療法緩解壓力。建議記錄情緒變化與磨牙頻率的關(guān)聯(lián)性，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。團(tuán)體治療或正念訓(xùn)練也有助于改善睡眠質(zhì)量。

4、藥物治療

嚴(yán)重磨牙可遵醫(yī)囑使用鹽酸阿米替林片、地西泮片等調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉緊張度的藥物。甲鈷胺片可營(yíng)養(yǎng)周?chē)窠?jīng)，改善咀嚼肌功能紊亂。用藥期間需監(jiān)測(cè)嗜睡、口干等不良反應(yīng)。

5、物理治療

局部熱敷咀嚼肌區(qū)域配合按摩可緩解肌肉痙攣，超聲治療或低頻電刺激能改善局部血液循環(huán)。頑固性病例可考慮肉毒桿菌注射暫時(shí)性抑制肌肉過(guò)度收縮，需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作。

日常應(yīng)注意保持臥室環(huán)境安靜黑暗，選擇支撐性良好的枕頭。白天可進(jìn)行咀嚼肌放松訓(xùn)練，如緩慢張口閉口運(yùn)動(dòng)。若伴隨頭痛或顳下頜關(guān)節(jié)彈響，建議盡早就診口腔頜面外科。長(zhǎng)期未干預(yù)可能導(dǎo)致牙釉質(zhì)損傷、牙周炎等并發(fā)癥，需定期進(jìn)行口腔檢查維護(hù)。

牙齒睡覺(jué)

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