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流產(chǎn)后月經(jīng)量少可通過飲食調(diào)理改善，常見原因包括子宮內(nèi)膜損傷、內(nèi)分泌紊亂、氣血不足等。建議適量食用紅棗、枸杞、黑芝麻、烏雞、桂圓等食物，必要時需就醫(yī)排查病理性因素。

一、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素，有助于促進血紅蛋白合成，改善氣血不足導致的月經(jīng)量少。中醫(yī)認為紅棗能補中益氣、養(yǎng)血安神，適合與粳米煮粥或搭配當歸燉湯食用。每日建議食用5-10顆，但糖尿病患者需控制攝入量。

二、枸杞

枸杞含有枸杞多糖和β-胡蘿卜素，具有調(diào)節(jié)免疫和改善卵巢功能的作用。對于流產(chǎn)后腎虛引起的月經(jīng)量少，可用枸杞15克配合菊花泡水代茶飲。長期服用需注意可能引起上火癥狀，體質(zhì)燥熱者應減量。

三、黑芝麻

黑芝麻含豐富維生素E和亞油酸，能促進雌激素分泌，修復受損子宮內(nèi)膜。建議將黑芝麻炒熟磨粉，每日取10克加入牛奶或粥中食用。但便溏或消化功能較差者應少量多次服用，避免加重胃腸負擔。

四、烏雞

烏雞富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種氨基酸，配合黃芪、當歸燉湯可溫補肝腎，改善宮寒型月經(jīng)量少。每周食用1-2次為宜，烹飪時需去除多余脂肪。高血壓患者應減少湯中鹽分攝入，避免鈉過量。

五、桂圓

桂圓肉含葡萄糖和硫胺素，能改善神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，緩解氣血兩虛癥狀。可與蓮子、百合同煮成甜湯，每日食用量不超過20克。陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干咽痛，應配合麥冬等滋陰藥材平衡藥性。

流產(chǎn)后月經(jīng)量少需持續(xù)觀察3個月經(jīng)周期，飲食調(diào)理期間應保持規(guī)律作息，避免生冷辛辣食物。若伴隨嚴重腹痛、經(jīng)期縮短或持續(xù)閉經(jīng)，需及時檢查激素六項和子宮內(nèi)膜厚度，排除宮腔粘連、多囊卵巢綜合征等疾病。日?？膳浜习年P元、三陰交等穴位促進血液循環(huán)，但禁止自行服用激素類藥物。

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