孩子偏瘦怎么辦？5款食譜幫助孩子長肉

兒童飲食編輯醫(yī)點就懂

2797次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-14 11:43:10

看到孩子越來越大，體重不長，瘦得像竹竿一樣，這讓父母很著急。許多家長懷疑孩子瘦了怎么辦孩子吃什么食物可以長胖？孩子偏瘦的原因有很多，要從源頭上著手，如果是疾病所致，就要去醫(yī)院檢查排除病因；如果是不愛吃法愛吃零食，則要減少零食。

孩子偏瘦怎么辦？

如果孩子吃得少就要想辦法改善胃口，但如果孩子正常吃飯還比較瘦的話，最好帶孩子去醫(yī)院檢查，要排除疾病的原因。

1、帶孩子檢查

先給孩子全面檢查，然后調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改善喂養(yǎng)方法，糾正不良飲食習慣。通過身體的全面檢查，母親可以了解孩子的消化系統(tǒng)、脾胃等健康狀況，如果疾病嚴重，可以根據(jù)醫(yī)生的指示適當用藥，但對于鋅、鐵、鈣、貧血等輕微缺乏者，主張用食物補充。

2、促進孩子的食欲

有時孩子只是玩，不想吃飯，父母不能強迫孩子吃飯，可以想辦法增加孩子的食欲。例如，和孩子們一起吃飯的氛圍很多，孩子們也能早點吃飯。

此外，多運動也能增加食欲。多做運動，最好每天堅持兩個小時，可以分次進行。戶外活動從夏天開始，一直持續(xù)到冬天，有助于嬰兒適應冷空氣，提高抵抗疾病的能力。除了讓寶寶做耐力的運動，例如跑步，最好還進行其他一些以發(fā)展平衡、敏捷、柔軟為目的的活動，例如打籃球、打羽毛球。每次運動都不要進行太長時間，適當?shù)匦菹⑾拢悦怏w力消耗過大。平時多帶寶寶出去曬曬太陽，尤其冬天。

3、減少孩子零食

減少零食，吃飯為主，孩子吃零食是不可缺少的，但是不能吃的太多，零食會傷了孩子的胃，還會壞了孩子的飲食習慣。

4、飲食均衡

飯菜搭配多樣性，谷物、肉類、豆類和蛋類應該合理搭配，讓孩子每天都有對餐桌的期待。

5種食譜幫助孩子長肉

父母希望孩子長肉，不僅要注意上述幾點，還要給孩子做營養(yǎng)美味的菜，達到長肉的目的。

薏苡粥

原料:薏苡仁50克，適量糖。

做法:用武火煮薏苡后，用文火煮爛，最后加糖吃。

小米粥

原料：30-50克小米、適量紅糖。

做法:先把名字煮成粥，加糖吃。

芋頭粥

原料:芋頭1/2個，芋頭1勺肉湯，適量醬油

制作方法:將芋頭皮剝離切成小塊，用鹽腌制后洗凈，芋頭燉后破碎過濾，肉湯和芋頭放入鍋中煮，有時攪拌，粘稠后加入醬油調(diào)味即可。

山藥燉奶酪

原料:山藥、奶酪、米、糖

做法:把新鮮山藥洗干凈去皮，切成泥后備用。將大米煮成粥，加入山藥泥，混合后，加入適量的芝士和糖，混合均勻即可食用。

效果:中醫(yī)用山藥補充體虛、肌肉，山藥使人毛發(fā)光澤，是緩解體質(zhì)弱的有效食物。奶酪是用來潤膚生津的。山藥和奶酪一起吃，強身健體，健脾和胃的效果非常好。

番茄肝泡

原料:200克豬肝、200克番茄、100克蔥頭、7克精鹽。

做法:

1、先清洗豬肝，西紅柿用熱水燙皮切皮，蔥切皮切皮。

2、豬肝、蔥頭一起放入鍋中，加水或肉湯煮，最后加入番茄和精鹽調(diào)味即可。

家長們學習上面的菜，在家給孩子吃，幫助孩子增加體重。

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