?減肥吃什么不會胖？美味的清腸粥容易治療便秘

疾病飲食編輯醫(yī)學(xué)科普人

214次瀏覽發(fā)布時間：2022-06-15 13:31:46

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脂肪過多堆積在體內(nèi)，容易發(fā)生便秘，特別是在干燥的冬天，便秘更為常見。如何治療便秘？清淡美味的粥肯定是不二的選擇，今天小編就推薦10款美味清腸粥，趕緊一起來看一下吧。

一、奶油南瓜粥

材料:南瓜300克，紅豆10克，向日葵花子(生)10克，芹菜葉20克，奶油5克

制作方法:

1、將南瓜切成4份，取出南瓜種子，用保鮮膜包起來，放入微波爐加熱10分鐘

2、將柔軟的南瓜放入攪拌機中，攪拌成泥狀

3、南瓜泥放入鍋中，放入干米粉水20毫升和奶油混合，直到出現(xiàn)濃郁的香味

二、蝦芋粥

材料:芋300克、米飯(蒸)300克、瘦豬肉75克、蝦45克、洋蔥(白皮)30克、色拉油45克、鹽10克、白胡椒5克、洋蔥30克。

制作方法:

1、芋頭剝皮，切滾刀片

2、蝦用熱水浸泡柔軟

3、在一鍋中加入絞肉、蝦和洋蔥30克、色拉油，用高火烹飪3分鐘

4、取出芋頭，用高火烹飪10分鐘

5、加入白米和熱水、精鹽、白胡椒粉混合，加蓋，用高火煮10分鐘，撒上洋蔥

三、紅薯粥

材料:紅薯250克，粳米100克，糖30克

做法:

1、清洗新鮮紅薯，切皮小塊。

2、粳米清洗干凈，用冷水浸泡30分鐘，取出瀝青水。

3、將紅薯塊和粳米一起放入鍋中，加入約1000毫升的冷水煮至粥稠，根據(jù)個人口味的適量加入砂糖，再煮一次。

四、蜂蜜粥

米50g，蜂蜜適量。把米弄干凈，放入鍋中，加入清水適量煮粥，煮的時候加入蜂蜜，再煮一兩次。每天一劑，連續(xù)三四十五天。

緩急、潤肺止咳、潤腸通便。

適用于脾胃損失引起的疲勞少、腹痛、肺虛咳嗽、久咳不止、體虛津損失引起的大便秘結(jié)等。

五、焦粥

香蕉2個，米50g，糖適量。去掉香蕉的皮膚，選擇干凈的東西，把泥攪拌后備用的米弄干凈，放入鍋中，加入清水適量煮粥，煮的時候加入香蕉和糖，再煮一兩次。每日1劑，連續(xù)3～5天。

可清熱潤腸，潤肺止咳。

適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

六、麻子粥

麻子仁20g，米100g，糖適量。選擇麻子仁，放入鍋中，加入適量的清水，浸泡5~10分鐘后，用水煎汁，加入米煮粥，煮的時候加入糖，煮一兩次。每天一劑，連續(xù)3~5天。

潤腸通便，滋補虛弱。

適用于邪熱傷陰、素體火旺、津枯腸干燥引起的大便秘結(jié)、腹脹、惡心等。

七、郁李仁粥

郁李仁10g、米100g。選擇郁李仁，搗碎，放入鍋中，加入適量的清水，浸泡5~10分鐘后，用水煎汁，加米煮粥。每天一劑，連續(xù)2~3天。

潤腸通便，利水消腫。

適用于大便干燥、小便不利、浮腫(肝硬化腹水)、身體浮腫等。

八、向日葵粥

向日葵菜100g，米50g。把向日葵洗凈，切好備用的米洗凈，放入鍋中，加入適量的水煮粥，煮的時候放入向日葵，煮一兩次吃。每天一劑，連續(xù)3~5天。

可清熱潤腸，涼血解毒。

適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

九、芝麻粥

用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。經(jīng)常吃是有效的。

黑芝麻有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。

此粥可滋養(yǎng)五臟，潤通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)癱、大便煤結(jié)、病后虛勝、須發(fā)早白、婦產(chǎn)后乳少等。

十、蘋果粥

蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。

蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用。

適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。

減肥便秘

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