五官按摩法 最簡易的健身強(qiáng)腦操
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簡要內(nèi)容:五感保健法有助于耳朵、耳朵、眼睛和鼻子。五官按摩是精神和身體動(dòng)作相結(jié)合的健身強(qiáng)腦操。
五感保健法有助于耳聰明的牙齒固定鼻子。五官按摩是一種精神和形體動(dòng)作相結(jié)合的健身強(qiáng)腦操。實(shí)施時(shí)應(yīng)選擇安靜、優(yōu)雅、通風(fēng)良好的環(huán)境，室內(nèi)外均可。按摩前洗手，指甲不要太長，先擦手掌。按摩時(shí)保持情緒穩(wěn)定，思想集中，肢體位置或坐立，舒適度高，呼吸平穩(wěn)，舒適，自然，操作根據(jù)心中的默認(rèn)情況定律進(jìn)行。
一、耳朵采用坐姿、站姿，排除一切雜念，雙手掌按住雙耳孔，雙手中間的三根手指同時(shí)輕擊后頭枕骨。之后，雙手掌突然離開耳孔，按壓后離開，每周重復(fù)幾分鐘，使耳內(nèi)感到溫暖。一天可以鍛煉3~5次。
二、眼睛坐著、臥著、站著都可以，首先要注意放松身體，然后用力閉上眼睛，閉上眼睛，重復(fù)進(jìn)行。閉眼時(shí)眼眶要適當(dāng)用力，且心思要集中到眼的部位上來，開時(shí)想反，要使眼部盡量放松，使之有一種很舒服的感覺。每天鍛煉幾次，每次約5分鐘。
三、牙齒可以做任何姿勢(shì)，靜心聚集后，可以閉嘴敲牙鍛煉。上下牙齒咬合時(shí)要適當(dāng)用力，放開時(shí)要相反，盡量放松。重復(fù)幾分鐘，每天鍛煉幾次。用雜器敲牙鍛煉后，最好做漱口鍛煉。
四、鼻子的任何姿勢(shì)都可以，安靜下來后，雙手掌相互摩擦熱量，然后上下按摩鼻梁的兩側(cè)，用雙手拇指和食指同時(shí)摩擦左右兩側(cè)的迎香穴，用右手食指摩擦鼻孔下方的人的中穴。一日數(shù)次，每次約5分鐘。
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