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為何年紀越大睡眠越差 神經(jīng)元活躍會導致更頻繁地醒來

健康頭條編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #睡眠 #神經(jīng)

眾所周知，隨著年齡增長，好睡眠變得更加困難，但其中的生理機制我們卻知之甚少。為何年紀越大睡眠越差，神經(jīng)元活躍會導致更頻繁地醒來。

為何年紀越大睡眠越差 神經(jīng)元活躍會導致更頻繁地醒來

1、壓力過大

不少人在40歲中年時期，壓力是非常大的，因為上有老、下有小，要負擔車貸、房貸、養(yǎng)家等等，工作也是比較的累，這些加在一起就容易使得人壓力過大。當壓力超過一定程度之后，就會影響到人的精神狀態(tài)，會干擾到人的正常生活。并且，壓力過大之后，人會變得焦慮，思慮過多，在睡覺的時候都無法平息，就容易使得人毫無睡意，即便睡著了，也容易被驚醒，神經(jīng)變得比較脆弱了。

2、電子產(chǎn)品的干擾

現(xiàn)在手機和電視都非常普及，不少人在睡前喜歡玩手機或者看電視。娛樂雖好，但是比較容易干擾睡眠的。尤其是手機，有不少人就是因為睡前玩手機，本來有睡意的，結(jié)果越玩越精神，毫無睡意。哪怕是不玩了，閉上眼睛準備睡覺，大腦仍舊比較興奮，全是手機里面的畫面等等，讓人難以入睡。

大家關(guān)于睡眠有哪些誤區(qū)

1、睡眠能儲存和預支

有的人如果連續(xù)幾天睡得少，就會找一天多睡，甚至進行連續(xù)十幾個小時的深度睡眠，覺得能補回來。其實這樣會使得平日睡眠節(jié)律失調(diào)，難以恢復正常的睡眠，不利于身心健康。

2、飲酒可以催眠

有人覺得睡前喝點酒有助于入眠，其實這種做法不可取!睡前飲酒不僅縮短了睡眠潛伏期，還會縮短快波睡眠時間。同時，酒中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積存，會對身體造成損害。

可見睡眠是頭等大事，連續(xù)五天不睡可能危及生命。

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