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蛋白粉和增肌粉有什么區(qū)別

養(yǎng)生飲食編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #蛋白粉 #蛋白

很多健身人士都聽說過蛋白粉和肌肉粉，但兩者有什么區(qū)別呢？我相信很多人都不知道。今天小邊會(huì)告訴你，在健身中，什么是蛋白粉和肌肉粉？蛋白粉和肌肉粉有什么區(qū)別？

蛋白粉和增肌粉有什么區(qū)別？

簡單地說，蛋白粉是一種蛋白質(zhì)，但與食物蛋白相比，它的純度更高，含有各種氨基酸的最佳比例，更有利于人體的吸收。適合有肌肉增強(qiáng)要求的人，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是肌肉恢復(fù)和生長的關(guān)鍵，有利于肌肉生長，蛋白粉也適合減肥的人，蛋白粉脂肪含量很低，不用擔(dān)心脂肪的積累。

與蛋白質(zhì)粉相比，增肌粉不僅含有蛋白質(zhì)，還含有高熱量的碳水化合物、維生素和一些礦物質(zhì)。它幾乎涵蓋了身體肌肉生長的所有營養(yǎng)物質(zhì)。初學(xué)者可以考慮吃增肌粉。非常適合瘦身健身者，有利于增加體重和身體周長。

蛋白粉和增肌粉的三個(gè)黃金點(diǎn)是起床、訓(xùn)練和睡覺前，這更容易吸收。

需要注意的是，睡前不建議使用肌肉粉，因?yàn)榧∪夥蹮崃扛?，促進(jìn)胰島素分泌會(huì)增加脂肪的積累，有時(shí)會(huì)影響睡眠，但如果訓(xùn)練強(qiáng)度足夠，正確使用肌肉粉，不僅會(huì)增加脂肪的積累，而且會(huì)使肌肉效果用一半的努力得到兩倍的結(jié)果。

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