經(jīng)常玩手機(jī)容易得頸椎病嗎？日常如何預(yù)防頸椎病？

骨科編輯醫(yī)言小筑

185次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-03-26 19:12:43

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隨著智能手機(jī)和電子產(chǎn)品的出現(xiàn)，很多人平時(shí)低頭看手機(jī)，玩電子產(chǎn)品，有時(shí)玩幾個(gè)小時(shí)，沒有改變姿勢。但是，長時(shí)間低頭玩手機(jī)，經(jīng)常玩電子產(chǎn)品容易傷害頸椎。

為什么低頭容易引起頸椎病？

人的骨周圍有肌肉，這些肌肉組織對骨關(guān)節(jié)有夾板作用，肌肉強(qiáng)時(shí)對骨的保護(hù)能力也很強(qiáng)。我們的關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，肌肉也支撐骨頭，幫助分擔(dān)活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的壓力，長時(shí)間低頭緊張，肌肉附著點(diǎn)容易疼痛，這種局部牽引會使頸椎受力增大，充血、浮腫。另外，肌肉的長期勞動(dòng)損傷會使頸椎的力不平衡，引起頸椎的退變，引起頸椎關(guān)節(jié)的偏移，引起頸椎病的發(fā)生。

日常如何預(yù)防？

一、要保持良好的坐姿和體位。平時(shí)讀書和玩手機(jī)的時(shí)候，一個(gè)人的位置不要太長，也不要呆在角落里。玩電腦時(shí)坐直，抬起頭挺胸，適當(dāng)起身運(yùn)動(dòng)，減輕頸椎病的發(fā)生。

二、適當(dāng)做頸椎操。如果你已經(jīng)坐了一段時(shí)間，你必須做頸椎體操。頸椎體操是預(yù)防頸椎病的最佳方法。只有選擇合適的頸椎體操，你才能避免傷害脖子。

三、經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)。定期運(yùn)動(dòng)可以緩解身體，有些項(xiàng)目可以鍛煉頸椎，如羽毛球、籃球等。這些都涉及頸椎活動(dòng)，所以可以適當(dāng)參加一些運(yùn)動(dòng)，提高免疫力。

四、注意頸部保溫。天氣變化時(shí)要注意頸部的保溫。天氣冷的話，可以用熱水袋保持頸部不僵硬，使血液循環(huán)順暢，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

五、保持枕頭高度。許多人喜歡的時(shí)候喜歡把枕頭弄高，但是過高的枕頭對頸椎不利，長期使用枕頭的話頸椎的血液會變得不順暢，頸椎整晚都會保持高姿勢，容易發(fā)生頸椎病。所以平時(shí)枕頭的高度是拳頭左右就可以了。

頸椎病發(fā)生后，必須通過患者的日常護(hù)理緩和，但無法根治。因此，平時(shí)要特別注意預(yù)防，加強(qiáng)防護(hù)，降低頸椎病的發(fā)生。

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