蘋(píng)果有什么維生素和營(yíng)養(yǎng)
3456次瀏覽
一般情況下，蘋(píng)果有維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。具體內(nèi)容如下：
1、維生素C：每100克蘋(píng)果含有5.7毫克的維生素C，這是許多水果中最高的，維生素C能夠促進(jìn)免疫系統(tǒng)和組織修復(fù)，還能提高鐵的吸收率。
2、膳食纖維：蘋(píng)果含有非常高的膳食纖維，每100克果肉中含有2.4克的膳食纖維，有助于保持腸道健康，還能降低膽固醇水平。
3、礦物質(zhì)：蘋(píng)果富含礦物質(zhì)，尤其是鉀，每100克果肉中含有110毫克的鉀元素，有益于維持正常心跳和血壓。
除了以上維生素和營(yíng)養(yǎng)外，還有其他的維生素和營(yíng)養(yǎng)，比如維生素B6、維生素A、鈣、鎂、鐵等。除此之外，蘋(píng)果還含有一定的水分和糖分，并且低熱量，每100克只含有52卡路里，是一種非常適合健康飲食的水果之一。建議生活中適量吃。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦
蘋(píng)果有維生素c嗎
蘋(píng)果含有維生素C，是一種常見(jiàn)的維生素C膳食來(lái)源。蘋(píng)果中的維生素C含量會(huì)受到蘋(píng)果品種、成熟度、儲(chǔ)存時(shí)間以及食用部位等多種因素影響。
蘋(píng)果補(bǔ)什么維生素
蘋(píng)果主要含有維生素C、維生素B族和少量維生素E。蘋(píng)果中的維生素C有助于抗氧化和增強(qiáng)免疫力，維生素B族有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)功能和能量代謝，維生素E則有助于保護(hù)細(xì)胞膜。
蘋(píng)果含有什么維生素
蘋(píng)果含有維生素C、維生素B族、維生素E等多種維生素。蘋(píng)果中的維生素成分主要有維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素E等，適量食用有助于補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)素。
蘋(píng)果補(bǔ)充什么維生素
蘋(píng)果主要補(bǔ)充維生素C、B族維生素和少量維生素E。蘋(píng)果含有豐富的維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收，還含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等B族維生素，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)功能和能量代謝，同時(shí)含有少量維生素E，具有抗氧...
蘋(píng)果里面含有什么維生素
蘋(píng)果含有維生素C、維生素B族、維生素E等多種維生素。蘋(píng)果中的維生素主要包括水溶性維生素和脂溶性維生素兩類，其中維生素C含量較高，維生素B族以維生素B1、維生素B2、維生素B6為主，維生素E含量相對(duì)較少。
蘋(píng)果富含什么維生素
蘋(píng)果富含維生素C、維生素A、維生素E、維生素K和B族維生素等多種維生素。蘋(píng)果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，適量食用有助于補(bǔ)充人體所需的維生素。
蘋(píng)果有什么營(yíng)養(yǎng)
蘋(píng)果是日常生活中常見(jiàn)的一種水果，含有維生素、碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量高，可以適量食用。
營(yíng)養(yǎng)維生素該怎么補(bǔ)
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)維生素需根據(jù)個(gè)體需求選擇食物或藥物，主要有均衡飲食、強(qiáng)化食品、復(fù)合維生素片、單一維生素補(bǔ)充劑、特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品等方式。缺乏維生素可能導(dǎo)致多種健康問(wèn)題，建議通過(guò)膳食評(píng)估或醫(yī)學(xué)檢查明確缺乏種類后再針對(duì)性補(bǔ)充。
維生素a的營(yíng)養(yǎng)作用
維生素A是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有改善視力、促進(jìn)骨骼發(fā)育、維持皮膚健康、增強(qiáng)免疫力、防癌抗癌等作用。1.改善視力：維生素A可保護(hù)角膜和眼睛表面，避免視力下降。維生素A與蛋白質(zhì)的復(fù)合體，可提高眼睛的感光能力，增加辨別顏色的能力。當(dāng)體內(nèi)嚴(yán)重缺乏維生素A時(shí)，會(huì)引起夜盲癥。2.維持皮膚健康：維生素A對(duì)上皮的正常形成，發(fā)育和維持十分重要。維生素A充足時(shí)，皮膚和機(jī)體保護(hù)層（肺、腸道、陰道、泌尿道、膀胱上皮層）才能維持正常的抗感染和抵御外來(lái)侵襲的天然屏障作用。3.增強(qiáng)免疫力：因維生素A具有抗炎特性，適量補(bǔ)充維生素A，可提高機(jī)體細(xì)胞免疫與體液免疫作用，增強(qiáng)對(duì)抗感染的能力，降低生病幾率。4.防癌抗癌：適量補(bǔ)充維生素A，可減少致癌物質(zhì)的毒性，抑制體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，防止脂質(zhì)過(guò)氧化，對(duì)防癌抗癌有一定幫助。
營(yíng)養(yǎng)維生素該怎么補(bǔ)
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)維生素可通過(guò)均衡飲食、適量服用維生素補(bǔ)充劑、針對(duì)性補(bǔ)充缺乏種類、避免過(guò)量攝入、定期監(jiān)測(cè)營(yíng)養(yǎng)水平等方式實(shí)現(xiàn)。維生素缺乏可能與飲食不均衡、吸收障礙、特殊生理階段等因素有關(guān)。
蘋(píng)果含維生素C多嗎
蘋(píng)果含有一定量的維生素C，但含量并不算高。蘋(píng)果中的維生素C含量通常為每100克果肉含4-6毫克，低于柑橘類水果或獼猴桃等維生素C含量較高的水果。
