涌泉的準確位置的作用和功效你了解嗎
涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起始穴位，位于足底，具有滋腎陰、降虛火、安神醒腦等功效，常用于治療頭痛、眩暈、失眠、咽喉腫痛、足心熱等多種病癥。
一、準確位置
涌泉穴的準確位置在足底，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第二、三跖趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上。更簡便的取穴方法是，將腳趾向下彎曲，足底前部會形成一個明顯的凹陷，這個凹陷的中心便是涌泉穴。該穴位是腎經(jīng)的井穴，為經(jīng)氣所出的部位，也是常用的保健要穴。
二、主要功效
涌泉穴的主要功效在于引火歸元、滋陰降火。中醫(yī)認為腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。刺激此穴能引導上越的虛火下行，對因腎陰不足、虛火上炎引起的頭暈、目眩、耳鳴、咽喉干痛、失眠多夢、五心煩熱等癥狀有緩解作用?，F(xiàn)代研究也表明，刺激涌泉穴有助于調(diào)節(jié)血壓，改善局部血液循環(huán)，緩解疲勞。
三、治療作用
涌泉穴在臨床上應(yīng)用廣泛。對于頭痛，特別是巔頂痛，針刺或艾灸涌泉有引熱下行的效果。對于高血壓引起的眩暈，按摩涌泉可作為輔助調(diào)理方法。對于失眠癥，睡前用熱水泡腳并按摩涌泉，能寧心安神，幫助入睡。對于咽喉腫痛、聲音嘶啞，針刺涌泉能清熱利咽。對小兒驚風、癲癇發(fā)作、癔癥等神志病，刺激該穴也有一定的醒腦開竅作用。
四、保健作用
涌泉穴是重要的養(yǎng)生保健穴位。每日睡前用掌心搓擦涌泉穴至發(fā)熱，可以滋腎陰、降虛火，改善睡眠質(zhì)量和手腳冰涼的情況。長期堅持按摩，有助于增強體質(zhì)，提高抗病能力。對于久坐、久站引起的下肢疲乏、足跟痛，按摩涌泉也能起到舒筋活絡(luò)、緩解疼痛的效果。艾灸涌泉穴則適用于陽虛怕冷、腹瀉等虛寒性體質(zhì)的人群。
五、操作注意事項
刺激涌泉穴有多種方法，包括指壓按摩、艾灸、穴位貼敷和針刺。自我保健多以按摩為主，可用拇指指腹按壓或用手掌小魚際搓擦，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每次每側(cè)3至5分鐘。艾灸時需注意距離，防止燙傷皮膚。穴位貼敷常選用吳茱萸等中藥研末調(diào)敷，用以治療高血壓、口腔潰瘍等。需要強調(diào)的是，針刺屬于醫(yī)療行為，必須由專業(yè)中醫(yī)師操作，不可自行嘗試。孕婦、足部有皮膚破損或感染者，應(yīng)避免刺激該部位。
了解并正確利用涌泉穴，對于日常保健和輔助治療相關(guān)不適有積極意義。保持規(guī)律作息，避免熬夜耗傷腎陰，飲食上可適當食用黑芝麻、黑豆等滋補腎陰的食物。進行足部鍛煉，如散步、提踵，能促進足底血液循環(huán)，增強涌泉穴的保健效果。若身體出現(xiàn)嚴重不適，仍需及時就醫(yī)，由醫(yī)生進行綜合診斷和治療，穴位保健僅作為輔助手段。
