腎虛可以適量吃黑芝麻、桑葚、山藥、枸杞、牡蠣等食物，也可以遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸、右歸丸、五子衍宗丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，歸肝、腎、大腸經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。對(duì)于腎精不足引起的須發(fā)早白、頭暈眼花等癥狀有一定輔助改善作用。黑芝麻可以研磨成粉后沖服，或加入粥、糕點(diǎn)中食用，但因其油脂含量較高，不宜過(guò)量食用，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、桑葚

桑葚性寒味甘酸，歸心、肝、腎經(jīng)，能夠滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥、補(bǔ)肝益腎。適用于腎陰虧虛導(dǎo)致的眩暈耳鳴、心悸失眠、津傷口渴等癥。新鮮桑葚可直接食用，也可制成果干或泡水飲用，但脾胃虛寒、大便稀溏者應(yīng)慎食。

3、山藥

山藥性平味甘，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的作用。對(duì)于脾腎兩虛所致的食少便溏、遺精尿頻等有調(diào)理效果。山藥可蒸煮后直接食用，或用于煲湯、煮粥，是藥食同源的佳品，性質(zhì)平和，適合長(zhǎng)期適量食用。

4、枸杞

枸杞子性平味甘，歸肝、腎經(jīng)，功能滋補(bǔ)肝腎、益精明目。常用于肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！⒁暳p退等癥狀。枸杞可泡水代茶飲，也可在燉湯、煮粥時(shí)加入，但感冒發(fā)熱、身體有炎癥或腹瀉者不宜食用。

5、牡蠣

牡蠣肉性微寒味咸，歸肝、膽、腎經(jīng)，具有滋陰潛陽(yáng)、收斂固澀、軟堅(jiān)散結(jié)的功效。對(duì)于腎陰不足、虛火內(nèi)擾導(dǎo)致的盜汗、遺精、心煩失眠有輔助治療意義。牡蠣可煮熟后食用，但因其性偏寒涼且可能引起過(guò)敏，脾胃虛寒及過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎。

二、藥物

1、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、化氣行水的功效，適用于腎陽(yáng)不足證。該證可能與年老體衰、久病傷陽(yáng)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷等癥狀。本品為棕褐色至黑褐色的水蜜丸、小蜜丸或大蜜丸，應(yīng)在醫(yī)生辨證后使用，陰虛內(nèi)熱者忌服。

2、六味地黃丸

六味地黃丸具有滋陰補(bǔ)腎的功效，適用于腎陰虧損證。該證可能與過(guò)度勞累、長(zhǎng)期熬夜等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精等癥狀。本品為棕黑色的水蜜丸、黑褐色的小蜜丸或大蜜丸，感冒發(fā)熱病人不宜服用，服藥期間忌食辛辣食物。

3、左歸丸

左歸丸具有滋腎補(bǔ)陰的功效，適用于真陰不足證。該證可能與先天稟賦不足、久病耗傷腎陰等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦！⒀嵬溶?、遺精滑泄、自汗盜汗等癥狀。本品為黑色水蜜丸，氣微腥，味酸、微甜，脾虛便溏者慎用，服藥期間飲食宜清淡。

4、右歸丸

右歸丸具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、填精止遺的功效，適用于腎陽(yáng)不足、命門(mén)火衰證。該證可能與房勞過(guò)度、大病久病損傷陽(yáng)氣等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為精神不振、畏寒怕冷、陽(yáng)痿遺精、大便溏薄等癥狀。本品為黑色的小蜜丸或大蜜丸，陰虛火旺者忌用，服用前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)師或藥師。

5、五子衍宗丸

五子衍宗丸具有補(bǔ)腎益精的功效，適用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝等癥。該證可能與腎精耗損過(guò)度有關(guān)。本品為棕褐色的水蜜丸、棕黑色的小蜜丸或大蜜丸，感冒發(fā)熱病人不宜服用，服藥期間應(yīng)節(jié)制房事。

腎虛的調(diào)理是一個(gè)綜合過(guò)程，除了飲食和藥物，規(guī)律的生活作息至關(guān)重要。應(yīng)避免長(zhǎng)期熬夜和過(guò)度勞累，保證充足的睡眠。根據(jù)自身體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、散步等，以微微出汗、不覺(jué)疲勞為度，有助于氣血流通和腎氣固攝。同時(shí)，需保持心情舒暢，避免過(guò)度恐懼和焦慮，因?yàn)榭謧I。冬季應(yīng)注意腰部及足部的保暖，避免寒邪侵襲。飲食上需注意均衡，避免過(guò)度食用生冷、油膩及辛辣刺激的食物。定期進(jìn)行健康體檢，了解自身狀況，并在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理，切勿自行盲目進(jìn)補(bǔ)或?yàn)E用藥物。