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后脖子疼痛可通過熱敷按摩、姿勢調(diào)整、藥物治療、物理治療等方式緩解。后脖子疼痛通常由肌肉勞損、頸椎退變、頸部受涼、頸椎病等原因引起。

1、熱敷按摩：

使用熱毛巾熱敷頸部15-20分鐘，配合輕柔按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。適用于因受涼或長時(shí)間保持不良姿勢引起的肌肉勞損。

2、姿勢調(diào)整：

避免長時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦，建議每1小時(shí)活動(dòng)頸部，保持正確的坐姿和站姿?？墒褂梅先梭w工程學(xué)的枕頭改善睡眠姿勢。

3、藥物治療：

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物?？赡芘c頸椎退行性改變有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸部僵硬、活動(dòng)受限等癥狀。

4、物理治療：

在醫(yī)院可采用超聲波治療、牽引療法等物理治療方法。通常由頸椎病引起，可能伴隨上肢麻木、頭暈等癥狀。

日常生活中應(yīng)注意頸部保暖，避免長時(shí)間保持同一姿勢，可適當(dāng)進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)。若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。