權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 內(nèi)科 > 內(nèi)分泌代謝科
剛吃完飯1-2小時內(nèi)血糖正常值通常為7.8毫摩爾/升以下，具體數(shù)值受進(jìn)食量、食物類型、胰島功能、基礎(chǔ)代謝率等因素影響。
大量進(jìn)食后血糖升幅更明顯，單次碳水化合物攝入超過50克可能使餐后血糖短暫超過正常范圍，建議控制單餐主食量在拳頭大小。
高升糖指數(shù)食物如白米飯可使血糖快速上升，混合膳食搭配蛋白質(zhì)和膳食纖維有助于平穩(wěn)血糖，建議選擇全谷物和綠葉蔬菜。
胰島素分泌延遲或不足會導(dǎo)致餐后血糖異常，糖尿病前期患者可能出現(xiàn)餐后2小時血糖超標(biāo)，需通過糖耐量試驗確診。
運動量不足或肌肉含量低會降低葡萄糖利用效率，規(guī)律進(jìn)行抗阻運動可改善餐后血糖代謝能力。
建議用餐后適當(dāng)散步15分鐘，避免立即平臥，定期監(jiān)測指尖血糖有助于了解個體化餐后血糖波動規(guī)律。
