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輕度骨質(zhì)增生需要注意什么
病情描述:
輕度骨質(zhì)增生需要注意什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    輕度骨質(zhì)增生可通過適度運動、控制體重、補充鈣質(zhì)、避免過度勞損等方式緩解癥狀。

    1、適度運動

    選擇游泳、散步等低沖擊運動有助于增強肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)負擔，避免劇烈運動導致骨質(zhì)增生加重。

    2、控制體重

    保持正常體重可減少關(guān)節(jié)壓力，降低骨質(zhì)增生進展風險，建議通過均衡飲食和規(guī)律運動維持健康體重。

    3、補充鈣質(zhì)

    適量攝入牛奶、豆制品等富含鈣的食物有助于骨骼健康，必要時可在醫(yī)生指導下服用鈣劑或維生素D補充劑。

    4、避免勞損

    減少長時間保持同一姿勢或重復性動作，注意勞逸結(jié)合，使用護具輔助支撐可有效預防癥狀加重。

    日常可多食用富含鈣質(zhì)的食物如芝麻醬、蝦皮，同時注意防寒保暖，避免關(guān)節(jié)受涼誘發(fā)疼痛不適。

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