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預防白發(fā)生成并延長其出現(xiàn)時間可通過均衡營養(yǎng)、減少壓力、避免化學損傷、保護頭皮健康等方式實現(xiàn)。白發(fā)形成主要與黑色素合成減少有關，通常由年齡增長、遺傳因素、氧化應激、疾病影響等原因引起。

1、均衡營養(yǎng)

缺乏銅、鋅、維生素B12等微量元素可能影響黑色素生成，建議適量攝入動物肝臟、堅果、深色蔬菜等食物，必要時遵醫(yī)囑補充復合維生素片、蛋白鋅口服液、胱氨酸片等藥物。

2、減少壓力

長期精神緊張會加速毛囊細胞老化，可通過冥想、運動等方式緩解壓力，伴隨焦慮癥狀時可遵醫(yī)囑使用谷維素片、安神補腦液、逍遙丸等調節(jié)神經功能藥物。

3、避免化學損傷

頻繁染發(fā)燙發(fā)會破壞毛囊黑色素細胞，建議間隔6個月以上進行染燙，選擇植物染發(fā)劑，出現(xiàn)頭皮過敏時需使用氯雷他定片、糠酸莫米松乳膏、復方甘草酸苷片等抗炎藥物。

4、保護頭皮健康

脂溢性皮炎等慢性炎癥會干擾黑色素代謝，應避免過度清潔頭皮，可使用含酮康唑的藥用洗劑，合并真菌感染時需聯(lián)用伊曲康唑膠囊、維生素B6片、丹參酮膠囊等藥物。

日常注意避免暴曬和過度拉扯頭發(fā)，40歲后建議每年檢查甲狀腺功能和血清鐵蛋白水平，發(fā)現(xiàn)異常早白需排查自身免疫性疾病或代謝異常。