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發(fā)胖可能由遺傳因素、飲食結(jié)構(gòu)失衡、運(yùn)動(dòng)不足、內(nèi)分泌紊亂等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活方式、藥物干預(yù)等方式控制。

1、遺傳因素

家族肥胖史可能影響基礎(chǔ)代謝率，表現(xiàn)為易囤積脂肪。建議通過(guò)基因檢測(cè)評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)，配合飲食管理和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物。

2、飲食結(jié)構(gòu)失衡

高糖高脂飲食及過(guò)量進(jìn)食導(dǎo)致熱量過(guò)剩。需減少精制碳水?dāng)z入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，可選用代餐食品輔助控制食欲。

3、運(yùn)動(dòng)不足

久坐少動(dòng)使能量消耗降低，建議每周進(jìn)行150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練，如快走、游泳等提升基礎(chǔ)代謝率。

4、內(nèi)分泌紊亂

可能與甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)，通常伴隨乏力、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。需治療原發(fā)病，配合使用左甲狀腺素鈉、吡格列酮等藥物。

保持規(guī)律作息與壓力管理，適量食用西藍(lán)花、燕麥等低升糖指數(shù)食物，避免夜間進(jìn)食，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化。