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人體必需哪些營養(yǎng)品
病情描述:
人體必需哪些營養(yǎng)品
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    人體必需的營養(yǎng)素主要包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、水和膳食纖維七大類。

    一、宏觀營養(yǎng)素

    碳水化合物是主要能量來源，蛋白質(zhì)構(gòu)成組織修復(fù)基礎(chǔ)，脂肪參與細(xì)胞膜構(gòu)建并儲存能量。

    二、微量營養(yǎng)素

    維生素包括維生素A、B族、C、D等13種，礦物質(zhì)涵蓋鈣鐵鋅等16種必需元素。

    三、水與纖維

    水分占體重60%-70%，膳食纖維促進(jìn)胃腸蠕動并維持腸道菌群平衡。

    四、特殊需求

    孕婦需額外補(bǔ)充葉酸，老年人應(yīng)注重鈣和維生素D攝入，運(yùn)動員需要更多電解質(zhì)。

    建議通過均衡飲食獲取營養(yǎng)素，特殊人群可遵醫(yī)囑適量補(bǔ)充制劑，避免長期過量攝入單一營養(yǎng)素。

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