健康知道
兒童每日睡眠時(shí)間需要達(dá)到8-13小時(shí)，具體時(shí)長(zhǎng)與年齡階段、個(gè)體發(fā)育需求、日間活動(dòng)量、睡眠環(huán)境等因素相關(guān)。
1、新生兒期0-3個(gè)月嬰兒每天需14-17小時(shí)睡眠，晝夜節(jié)律尚未形成，家長(zhǎng)需按需喂養(yǎng)并營(yíng)造安靜昏暗的睡眠環(huán)境。
2、嬰兒期4-11個(gè)月幼兒推薦12-15小時(shí)睡眠，家長(zhǎng)應(yīng)建立固定睡前程序，避免過(guò)度刺激影響入睡。
3、學(xué)齡前期3-5歲兒童每天需要10-13小時(shí)睡眠，白天適當(dāng)安排午休，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。
4、學(xué)齡期6-13歲兒童應(yīng)保持9-11小時(shí)睡眠，家長(zhǎng)需監(jiān)督作息規(guī)律性，保證臥室溫度適宜且通風(fēng)良好。
建議通過(guò)固定就寢時(shí)間、適量日間運(yùn)動(dòng)、避免睡前攝入含咖啡因食物等方式幫助兒童獲得優(yōu)質(zhì)睡眠。
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