健康知道
孕婦睡覺建議采用左側臥位，能減少子宮對下腔靜脈的壓迫。其他可選姿勢有右側臥位、半臥位、仰臥位調整，不同孕期需根據舒適度調整睡姿。
1、左側臥位孕中晚期首選，可改善胎盤供血，緩解下肢水腫。使用孕婦枕支撐腰腹部更舒適，避免長時間固定姿勢引起酸痛。
2、右側臥位左側臥位不適時可短期采用，需避免持續(xù)壓迫肝臟?？捎谜眍^墊高右腿減輕骨盆壓力，與左側臥位交替調節(jié)。
3、半臥位適合有胃灼熱或呼吸困難的孕婦，抬高床頭30度。需在腰背部放置支撐枕，防止腰椎懸空導致肌肉勞損。
4、仰臥位調整孕晚期盡量避免，若短暫仰臥需在右臀下墊薄枕。出現心慌氣短時需立即側身，防止發(fā)生仰臥位低血壓綜合征。
睡眠時注意保持臥室通風，選用透氣的純棉寢具。白天適當活動有助于改善夜間睡眠質量，出現嚴重不適需及時就醫(yī)。
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