健康知道
腰椎間盤突出患者可以睡硬板床，但需配合適度支撐的床墊，主要考慮因素有床墊硬度、睡眠姿勢、體重分布、脊柱生理曲度。
1、床墊硬度過硬床墊可能加重局部壓力，建議選擇中等硬度床墊，使腰椎獲得均勻支撐?？膳浜嫌洃浢藁蛉槟z薄墊調(diào)節(jié)舒適度。
2、睡眠姿勢仰臥時膝下墊枕減輕腰椎壓力，側(cè)臥時雙腿間夾枕保持脊柱中立位。避免俯臥姿勢導(dǎo)致腰椎過度扭轉(zhuǎn)。
3、體重分布體重較大者需增加床墊承托力，防止腰部過度下陷?？赏ㄟ^測試腰部與床墊間手掌滑動阻力判斷支撐是否合適。
4、脊柱曲度根據(jù)腰椎生理前凸程度調(diào)整支撐，嚴(yán)重突出者需短期使用醫(yī)用硬質(zhì)床板，但需配合康復(fù)訓(xùn)練逐步恢復(fù)脊柱柔韌性。
睡眠期間可嘗試腰部熱敷緩解肌肉緊張，日常加強(qiáng)核心肌群鍛煉，若晨起疼痛加重需及時復(fù)查調(diào)整康復(fù)方案。
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