健康知道
大便干燥排便困難可通過(guò)增加膳食纖維攝入、多飲水、適度運(yùn)動(dòng)、使用緩瀉劑等方式緩解，通常由飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、腸道動(dòng)力不足、器質(zhì)性疾病等原因引起。
1、增加膳食纖維每日攝入25-30克膳食纖維，選擇全谷物、西藍(lán)花、蘋果等食物，膳食纖維能吸收水分軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)改善便秘癥狀。
2、多飲水建議每日飲用1500-2000毫升溫水，晨起空腹飲用300毫升溫水可刺激胃腸反射，水分不足會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)容物干結(jié)加重便秘。
3、適度運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腹肌力量并加速結(jié)腸蠕動(dòng)，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)會(huì)減弱腸道推進(jìn)性蠕動(dòng)。
4、使用緩瀉劑乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物可遵醫(yī)囑使用，適用于頑固性便秘，需排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。
養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免用力排便誘發(fā)肛裂，若癥狀持續(xù)2周以上或出現(xiàn)便血需及時(shí)消化內(nèi)科就診。
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