健康知道
廖張?jiān)?/span>
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
主任醫(yī)師
總是覺(jué)得困想睡覺(jué)可能由睡眠不足、作息紊亂、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。
1、睡眠不足長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡，建議保證每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，避免熬夜和睡前使用電子設(shè)備。
2、作息紊亂生物鐘失調(diào)如輪班工作、跨時(shí)區(qū)旅行等可能引發(fā)嗜睡，需固定作息時(shí)間，白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)幫助調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。
3、貧血缺鐵性貧血可能導(dǎo)致組織供氧不足引發(fā)疲乏，常伴隨頭暈、面色蒼白，可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物、右旋糖酐鐵等補(bǔ)鐵劑。
4、甲狀腺功能減退甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝率，伴有怕冷、體重增加等癥狀，需內(nèi)分泌科就診，常用左甲狀腺素鈉、甲狀腺片、碘塞羅寧等藥物替代治療。
日?？蛇m量食用動(dòng)物肝臟、菠菜、紅棗等富含鐵元素的食物，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)，若癥狀持續(xù)需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
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