半夜數(shù)羊數(shù)到懷疑人生？翻來覆去像煎餅的日子該結(jié)束了！有一種黃金組合悄悄在養(yǎng)生圈走紅，喝完渾身暖呼呼，像被施了魔法一樣眼皮自動合上。更妙的是它還能安撫躁動的火氣，連脾胃都夸它是溫柔小能手。

一、這對CP憑什么能讓人秒睡？

1.天然褪黑素制造機(jī)

小米里藏著的色氨酸就像睡眠開關(guān)的鑰匙，搭配特定食材后能更快轉(zhuǎn)化成讓人放松的血清素和褪黑素。這種轉(zhuǎn)化不需要鬧鐘提醒，身體自己就會按時完成。

2.滅火小分隊暗中行動

黃金搭檔中的另一味自帶清涼屬性，能澆滅身體里亂竄的虛火。不像有些寒涼食材會傷脾胃，它滅火的同時還會給腸胃蓋層保護(hù)毯。

3.微量元素交響樂

鎂元素和B族維生素在組合里默契配合，像給神經(jīng)做SPA。緊繃的神經(jīng)慢慢松弛下來，焦慮感自然煙消云散。

二、這樣搭配效果.翻倍

1.黃金比例有講究

小米與搭檔按3:1的比例最理想，太多反而影響吸收。提前浸泡半小時，營養(yǎng)釋放更充分，口感也會更綿密。

2.烹飪時間定勝負(fù)

大火煮沸轉(zhuǎn)文火慢燉40分鐘，看到表面結(jié)出米油就成功了。這個過程中會產(chǎn)生助眠的活性物質(zhì)，急火快煮可熬不出來。

3.食用時段很關(guān)鍵

睡前兩小時喝效果最.佳，給足消化吸收的時間。太晚喝可能起夜，太早又達(dá)不到助眠濃度，這個時間點(diǎn)剛剛好。

三、喝對方法才不浪費(fèi)

1.體質(zhì)不同喝法有變

容易脹氣的人可以加片生姜同煮，消化功能弱的建議過濾掉渣滓。陰虛火旺的群體適當(dāng)增加搭配食材的比例，效果更明顯。

2.連續(xù)飲用別超量

每周2-3次足夠維持效果，天天喝反而會讓身體產(chǎn)生耐受性?？梢院推渌?a href="http://m.028tfnet.cn/k/8y79fzpek398bo0.html" target="_blank">安神食材輪換著來，保持身體的新鮮感。

3.這些情況要暫停

感冒發(fā)燒時暫時別喝，術(shù)后恢復(fù)期也要謹(jǐn)慎。孕期女性需要調(diào)整配方，去掉某些可能敏感的配料更安全。

堅持一個月就會發(fā)現(xiàn)，以前需要醞釀半小時的入睡.過程，現(xiàn)在變得像關(guān)燈開關(guān)一樣利落。睡眠質(zhì)量提升后，白天的頭疼眼澀都不見了，連皮膚都跟著透亮起來。今晚就試試這個魔法組合，讓好睡眠不再是奢侈品。