如何對(duì)付被動(dòng)攻擊型人格

職場(chǎng)心理編輯科普小醫(yī)森

6次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2026-02-23 03:25:31

被動(dòng)攻擊型人格可通過(guò)明確溝通、設(shè)定界限、避免情緒對(duì)抗、鼓勵(lì)正向表達(dá)、尋求專業(yè)幫助等方式應(yīng)對(duì)。這類行為通常由壓抑憤怒、恐懼沖突、低自我價(jià)值感、控制欲扭曲、童年習(xí)得模式等原因引起。

1、明確溝通：

直接使用“我陳述句”表達(dá)感受，如“當(dāng)您遲到卻不說(shuō)明時(shí)，我感到不被尊重”。避免指責(zé)性語(yǔ)言，聚焦具體行為而非人格評(píng)價(jià)。定期開展非批判性對(duì)話，建立開放表達(dá)的安全環(huán)境，減少對(duì)方用消極抵抗替代直接溝通的需求。

2、設(shè)定界限：

清晰告知可接受行為的底線，如“工作匯報(bào)必須在截止日中午前提交”。對(duì)拖延、故意失誤等行為立即反饋后果，保持態(tài)度堅(jiān)定但非懲罰性。書面記錄重要約定，避免給對(duì)方含糊推諉的空間，逐步培養(yǎng)責(zé)任意識(shí)。

3、避免情緒對(duì)抗：

當(dāng)對(duì)方出現(xiàn)陰陽(yáng)怪氣、消極抵抗時(shí)，用中性語(yǔ)言回應(yīng)“您似乎對(duì)這件事有不同看法”。不陷入“您為什么這樣”的追問(wèn)循環(huán)，轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)到解決問(wèn)題本身。保持平穩(wěn)語(yǔ)調(diào)和肢體語(yǔ)言，避免因情緒反應(yīng)強(qiáng)化對(duì)方的隱蔽攻擊模式。

4、鼓勵(lì)正向表達(dá)：

在對(duì)方直接提出需求或不滿時(shí)給予積極強(qiáng)化，如“謝謝您告訴我真實(shí)想法”。通過(guò)角色扮演練習(xí)健康溝通技巧，幫助其認(rèn)識(shí)被動(dòng)攻擊行為對(duì)關(guān)系的長(zhǎng)期損害。逐步用“需要-請(qǐng)求”模型替代抱怨性表達(dá)，重建信任關(guān)系。

5、尋求專業(yè)幫助：

建議共同接受認(rèn)知行為治療，修正“表達(dá)憤怒就會(huì)破壞關(guān)系”等錯(cuò)誤信念。針對(duì)童年情感忽視或控制型教養(yǎng)導(dǎo)致的被動(dòng)攻擊傾向，心理動(dòng)力學(xué)治療能處理深層創(chuàng)傷。嚴(yán)重情況下需配合情緒穩(wěn)定類藥物，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

長(zhǎng)期應(yīng)對(duì)需建立規(guī)律作息和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，皮質(zhì)醇水平穩(wěn)定有助于減少情緒化反應(yīng)。增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類攝入，輔助改善情緒調(diào)節(jié)能力。培養(yǎng)正念冥想習(xí)慣，提升對(duì)隱蔽憤怒的覺察力。關(guān)系修復(fù)期間可定期進(jìn)行非暴力溝通工作坊，雙方共同學(xué)習(xí)健康互動(dòng)模式。若被動(dòng)攻擊行為已嚴(yán)重影響工作或親密關(guān)系，建議盡早進(jìn)行系統(tǒng)性家庭治療或職場(chǎng)心理咨詢。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：幼稚型人格是怎么形成的

下一篇：什么指?jìng)€(gè)體對(duì)現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定的態(tài)度