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生菜冰箱里能放多久

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康科普君
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生菜在冰箱冷藏保存時間為3-7天，儲存時間受新鮮度、濕度控制、溫度調(diào)節(jié)、預(yù)處理方式和包裝方法影響。

1、新鮮度差異：

剛采摘的生菜細(xì)胞活性高，冷藏可保存5-7天；超市購買的預(yù)包裝生菜因運(yùn)輸損耗，建議3天內(nèi)食用。挑選時選擇葉片挺括、根部濕潤的品種，變黃或發(fā)黏的葉片需立即去除。

2、濕度控制：

生菜適宜95%相對濕度環(huán)境，過低會導(dǎo)致脫水萎蔫。用廚房紙包裹后裝入保鮮盒，或保鮮袋扎孔保持透氣，每周更換吸潮紙。超市購買的帶水汽包裝不宜直接冷藏，需重新處理。

3、溫度調(diào)節(jié)：

冰箱冷藏室應(yīng)維持在0-4℃，高于4℃會加速腐敗。避免放在冰箱門架等溫度波動大的位置，遠(yuǎn)離制冷出風(fēng)口防止凍傷。夏季需調(diào)低1-2℃以抵消開閉冰箱的溫差。

4、預(yù)處理方式：

未清洗的生菜保留保護(hù)性蠟質(zhì)層，比水洗后保存期延長2天。若需預(yù)洗，需用沙拉脫水器甩干水分，混合醋水比例1：3浸泡30秒可抑制細(xì)菌。根部朝上豎放減少壓傷。

5、包裝改良：

真空密封保存最長可達(dá)10天，但口感會變軟。替代方案是用蜂蠟保鮮布包裹，或與蘋果同放利用乙烯抑制酶活性。切開的生菜斷面涂抹檸檬汁可延緩氧化褐變。

日常可將生菜與胡蘿卜絲、紫甘藍(lán)制作混合沙拉，搭配橄欖油和檸檬汁提升抗氧化性。推薦涼拌時加入核桃仁補(bǔ)充α-亞麻酸，或快炒時使用山茶油保留脆度。儲存期間定期檢查，出現(xiàn)霉斑需整株丟棄，相鄰未變質(zhì)部分也應(yīng)用50℃溫水沖洗后食用。

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