13歲腰肌勞損怎么辦
骨科編輯
醫(yī)語(yǔ)暖心
關(guān)鍵詞： #腰肌勞損
骨科編輯
醫(yī)語(yǔ)暖心
13歲腰肌勞損可通過(guò)熱敷理療、姿勢(shì)矯正、適度運(yùn)動(dòng)、肌肉拉伸、藥物緩解等方式改善。通常由久坐不動(dòng)、運(yùn)動(dòng)損傷、脊柱側(cè)彎、肌肉力量不足、發(fā)育期骨骼生長(zhǎng)過(guò)快等原因引起。
1、熱敷理療：
每日用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。紅外線理療儀照射可加速炎癥吸收，注意避免燙傷。急性疼痛期可間隔2小時(shí)重復(fù)一次，慢性期建議睡前操作。
2、姿勢(shì)矯正：
使用符合人體工學(xué)的座椅，保持腰椎自然生理曲度。學(xué)習(xí)時(shí)避免駝背前傾，每40分鐘起身活動(dòng)5分鐘。書(shū)包重量不超過(guò)體重10%，建議選用雙肩背帶均勻受力。
3、適度運(yùn)動(dòng)：
選擇游泳、慢跑等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3次每次30分鐘。避免籃球扣籃、舉重等腰部爆發(fā)性動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后做腰部反向伸展動(dòng)作放松肌肉。
4、肌肉拉伸：
貓式伸展：跪姿交替拱背與塌腰，每組10次。仰臥抱膝：平躺雙膝貼胸保持15秒。每天早晚各完成3組，注意動(dòng)作緩慢到位，避免彈震式拉伸。
5、藥物緩解：
疼痛明顯時(shí)可短期使用布洛芬等非甾體抗炎藥，或外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。嚴(yán)重者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行超聲藥物導(dǎo)入治療，禁止自行服用肌松類藥物。
生長(zhǎng)發(fā)育期需保證每日500ml牛奶或等量乳制品攝入，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。避免長(zhǎng)時(shí)間穿軟底鞋，選擇有足弓支撐的運(yùn)動(dòng)鞋。睡眠采用側(cè)臥屈膝姿勢(shì)，腰部墊薄枕維持生理曲度。若持續(xù)疼痛超過(guò)2周或出現(xiàn)下肢麻木，需及時(shí)排查脊柱側(cè)彎或腰椎間盤問(wèn)題。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：腳踝骨折怎么鍛煉小腿肌肉力量
下一篇：去咬肌價(jià)格是多少
延伸閱讀
.jpg)
專家觀點(diǎn)
最新推薦
爬樓梯和跑步哪個(gè)減肥
14青少年遺精多久一次算正常
怎樣緩解身體疲勞
男人吃什么瘦肚子效果最好
紅薯柿子吃了怎么急救吃什么藥
內(nèi)切祛眼袋術(shù)術(shù)后護(hù)理
咖啡喝了有什么好處和壞處
前列腺結(jié)石要禁欲嗎多久才能好
顴骨高的原因有哪些
排卵期小肚子不舒服是怎么回事
子宮內(nèi)膜異位患者飲食該注意什么
眼袋的病因都有哪些
不讓土豆發(fā)芽小妙招有哪些
鑄鐵鍋清洗注意事項(xiàng)有哪些
韭菜籽怎樣炒才會(huì)黃
集中不了注意力的原因老是想別的
蘑菇放冰箱還是放外面保存
社交冷漠癥的表現(xiàn)是什么
雙胞胎比單胎更早測(cè)出懷孕嗎
永久注射隆鼻是真的嗎
牙疼按摩哪個(gè)部位止疼
龜頭長(zhǎng)肉粒怎么回事
中醫(yī)如何治療老年人失眠多夢(mèng)
皮膚黃瘤病的臨床分型中不包括什么疾病類型
全切雙眼皮拆線幾天可以用洗面奶
為什么產(chǎn)后同房干澀怎么辦
怎樣糾正孩子偏食的毛病和問(wèn)題呢
炒菜時(shí)醋放多了怎么辦
乳頭是粉色的為什么呢
啤酒兌什么飲料不傷身
長(zhǎng)春寶口服液適應(yīng)人群有哪些
固精補(bǔ)腎丸主治什么疾病
根痛平顆粒的功效是什么
膦甲酸鈉乳膏使用時(shí)需要注意什么
明目上清丸有什么注意事項(xiàng)
骨增消片可以治療什么疾病
陽(yáng)春膠囊可以治療什么病
大敗毒膠囊可以治療什么疾病
消炎退熱顆粒作用和適用人群
散寒活絡(luò)丸治療什么病
