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失眠的幾種原因及調(diào)理方法中醫(yī)

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞： #失眠 #中醫(yī)

失眠多由情志失調(diào)、飲食不節(jié)、氣血不足、臟腑功能紊亂、環(huán)境干擾等因素引起，中醫(yī)調(diào)理方法包括中藥內(nèi)服、針灸療法、推拿按摩、情志調(diào)攝、起居調(diào)整。

1、情志失調(diào)：

長期焦慮抑郁或暴怒傷肝，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)化火，擾動(dòng)心神。治療以疏肝解郁為主，可選用柴胡疏肝散加減，配合太沖穴、神門穴針灸；日常練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式，睡前用玫瑰花、合歡皮各10克代茶飲。

2、飲食不節(jié)：

晚餐過飽或嗜食辛辣，造成胃氣不和、"胃不和則臥不安"。建議用半夏秫米湯和胃安神，中脘穴艾灸15分鐘；晚餐宜食小米山藥粥，忌濃茶咖啡，睡前3小時(shí)禁食。

3、氣血不足：

心脾兩虛致氣血生化不足，常見于久病體弱者。歸脾湯加減可補(bǔ)益心脾，配合足三里、三陰交穴位按摩；日常食用龍眼肉、紅棗燉豬心，晨起練習(xí)五禽戲"熊戲"培補(bǔ)元?dú)狻?/p>

4、臟腑功能紊亂：

腎陰虧虛致心腎不交，多見潮熱盜汗。黃連阿膠湯滋陰降火，涌泉穴貼敷吳茱萸粉；桑葚枸杞粥食療，酉時(shí)17-19時(shí)練習(xí)六字訣"吹"字訣滋補(bǔ)腎陰。

5、環(huán)境干擾：

臥室光線過強(qiáng)、噪音等外邪干擾衛(wèi)氣運(yùn)行。建議亥時(shí)21-23時(shí)前就寢，保持臥室溫度18-22℃；睡前用夜交藤30克煮水泡腳，配合鳴天鼓功法雙手掩耳叩擊玉枕穴36次。

長期失眠患者可嘗試酸棗仁柏子仁等量打粉沖服，配合"三一二"經(jīng)絡(luò)鍛煉法每天按摩合谷、內(nèi)關(guān)、足三里3穴各5分鐘，腹式呼吸10分鐘，兩腿下蹲20次。避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，陰虛體質(zhì)者宜食銀耳蓮子羹，陽虛者可用肉桂3克研末敷臍。持續(xù)嚴(yán)重失眠需排除甲亢、抑郁癥等器質(zhì)性疾病，及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理。

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