頸椎骨質(zhì)增生適合練什么瑜伽
骨科編輯
醫(yī)語暖心
關(guān)鍵詞： #骨質(zhì)增生 #瑜伽 #頸椎骨質(zhì)增生
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頸椎骨質(zhì)增生的患者適合練什么瑜伽，需要根據(jù)頸椎骨質(zhì)增生的具體部位進(jìn)行判斷，如頸部、腰部、手臂等?；颊咴诰氳べr(shí)，應(yīng)注意到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，以免造成損傷。
1、頸部：如果患者的頸椎骨質(zhì)增生發(fā)生在頸椎的前緣，此處存在比較明顯的肌肉勞損，一般適合練頸椎后側(cè)肌肉的瑜伽。除此之外，還可以做一些頸椎操，以加強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，防止頸椎骨質(zhì)增生進(jìn)一步發(fā)展;
2、腰部：如果患者的頸椎骨質(zhì)增生發(fā)生在腰椎的后方，即使患者沒有明顯的疼痛，也可以進(jìn)行腰椎的瑜伽鍛煉。除做一些頸椎的瑜伽外，還可以進(jìn)行腰椎的功能鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，可以更好地鍛煉腰椎肌肉的力量，以加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，避免頸椎骨質(zhì)增生進(jìn)一步發(fā)展;
3、手臂：如果患者存在頸椎骨質(zhì)增生，同時(shí)伴有肌肉勞損，出現(xiàn)手臂疼痛等癥狀，則可以通過練習(xí)手臂的瑜伽，如打羽毛球、打乒乓球等，通過手臂伸展或上舉的動(dòng)作，可以改善手臂肌肉的力量，從而減輕手臂骨質(zhì)增生所造成的疼痛;
4、其他方面：如果患者頸椎骨質(zhì)增生的部位在頭部，即使患者沒有明顯的頸部疼痛，也可以進(jìn)行頭部的瑜伽鍛煉。頸椎骨質(zhì)增生的患者通常存在頸椎曲度的改變，此時(shí)通過打羽毛球等鍛煉，可以加強(qiáng)頸椎曲度的恢復(fù)，從而緩解頸部肌肉的緊張程度，對于頸椎骨質(zhì)增生的患者有一定的好處。
患者在練瑜伽時(shí)，應(yīng)注意選擇適當(dāng)?shù)捏w位，建議采取側(cè)臥位或仰臥位，應(yīng)盡量避免過度彎腰或長時(shí)間低頭等動(dòng)作，以免出現(xiàn)不良的鍛煉效果?；颊叱霈F(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生，可進(jìn)行頸椎牽引，以緩解疼痛癥狀。
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