養(yǎng)護(hù)頸椎的方法有哪些？哪些穴位可以養(yǎng)護(hù)頸椎？
骨科編輯
健康真相官
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頸椎有很多缺點(diǎn)是現(xiàn)在很多辦公室白領(lǐng)家庭的煩惱，一動(dòng)不動(dòng)就腰疼，真的很煩惱。關(guān)于頸椎的養(yǎng)護(hù)，專家表示，辦公室家庭日?？梢宰鲅ㄎ?a href="http://m.028tfnet.cn/k/524sc3e1koa5emq.html" target="_blank">按摩動(dòng)作，有助于緩和不適癥狀。
頸椎養(yǎng)生:日常按5個(gè)穴位
1、握住脖子肌
做法:左(右)手放在脖子后面，大拇指放在同一側(cè)的脖子外側(cè)，其馀4根手放在脖子肌的對(duì)面，雙手用力對(duì)齊，抬起脖子肌
效果:解除痙攣止痛，調(diào)和血?dú)狻?/p>
2、按摩風(fēng)池穴位
做法:雙手拇指分別按在同一側(cè)風(fēng)池穴位(頸后兩側(cè)凹陷處)，其馀手指放在頭兩側(cè)，從輕按摩20~30次。
效果:避風(fēng)避寒，鎮(zhèn)痛。
3、按頭部
做法:雙手拇指分別放在額頭兩側(cè)的太陽穴上，其馀四根手指稍微分開，放在兩側(cè)的頭部，雙手同時(shí)用力按摩20~30次。
效果:清腦明目，振奮精神。
4、按摩百會(huì)穴
做法:將中指和食指按在頭中間的百會(huì)穴上，從輕到重按20~30次。
效果:健腦寧神，益氣固脫。
5、按摩盆穴不足
的做法:左(右)手指放在對(duì)面耳朵下面的混濁風(fēng)穴(耳垂后面，耳朵后面的凹陷處)，沿著胸鎖乳突肌的方向，按摩盆穴不足(鎖骨上緣中點(diǎn)的凹陷處)10~20次，注意動(dòng)作不要太快太重，兩側(cè)要更換。
效果:通過活動(dòng)，解除痙攣止痛。
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