高考前失眠影響大么

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高考前失眠影響很大，會(huì)導(dǎo)致考生記憶力和注意力的減退。因此，考生在考前要保持平常心態(tài)、學(xué)會(huì)心理暗示、轉(zhuǎn)移注意力、保持規(guī)律的生活起居，以此來(lái)減少失眠的發(fā)生。

一、高考前失眠的影響
　　高考前失眠會(huì)影響考生的休息，可導(dǎo)致考生記憶力以及注意力的輕度減退，從而影響考試的正常發(fā)揮。
　　二、高考前失眠怎么辦
　　1、保持平常心態(tài)
　　如果高考前出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，最應(yīng)該做的事情就是擺平自己的心態(tài)，千萬(wàn)不要崩的太緊?？忌灰桃馊リP(guān)注自己睡好睡不好，在面臨大考之前，困了就睡，不困就學(xué)，要會(huì)自己調(diào)整心態(tài)。有了這種平常心態(tài)，把過(guò)分關(guān)注睡眠的念頭扔掉了，大腦反而變得平靜安寧，會(huì)很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
　　2、學(xué)會(huì)心理暗示
　　進(jìn)行心理暗示，時(shí)刻提醒自己，已經(jīng)做好了心理準(zhǔn)備，無(wú)需太擔(dān)心。適當(dāng)?shù)淖晕野凳究梢栽谝欢ǔ潭壬洗呙咦约骸?br/>　　3、轉(zhuǎn)移注意力
　　睡不著的時(shí)候不妨讀讀書，或者看看笑話，聽聽音樂(lè)，在專注其他的事情的時(shí)候，會(huì)暫時(shí)忘掉失眠，對(duì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)有幫助。
　　4、保持規(guī)律的生活起居
　　每個(gè)考生都要養(yǎng)成起居有時(shí)、勞逸結(jié)合的好習(xí)慣，這樣做有利于大腦皮層興奮和抑制的調(diào)節(jié)，使生物鐘正常地運(yùn)轉(zhuǎn)，到入睡時(shí)便能睡意襲來(lái)，安然入睡。有了充足的睡眠考試時(shí)才能精神飽滿，發(fā)揮出更高的考試水準(zhǔn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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