健康知道
跑步后小腿腫脹發(fā)硬可能由肌肉勞損、脫水、靜脈回流障礙、筋膜室綜合征等原因引起，可通過休息冷敷、補(bǔ)充電解質(zhì)、穿戴壓力襪、就醫(yī)評估等方式緩解。
1、肌肉勞損跑步時小腿肌肉重復(fù)收縮可能導(dǎo)致微損傷，表現(xiàn)為局部腫脹僵硬。建議停止運(yùn)動后抬高患肢，48小時內(nèi)冷敷緩解炎癥，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏或洛索洛芬鈉片。
2、脫水大量出汗未及時補(bǔ)水會使肌肉細(xì)胞滲透壓失衡，引發(fā)腫脹緊繃感。運(yùn)動后需分次飲用含鈉鉀的電解質(zhì)水，避免一次性過量飲水。嚴(yán)重脫水時可遵醫(yī)囑口服補(bǔ)液鹽Ⅲ、葡萄糖電解質(zhì)泡騰片或氯化鉀緩釋片。
3、靜脈回流障礙下肢靜脈瓣功能異?；蚓谜究赡芤l(fā)血液淤積，表現(xiàn)為小腿脹痛發(fā)硬。日常可穿二級壓力醫(yī)用彈力襪，避免長時間站立。若伴隨靜脈曲張需就醫(yī)，可能需服用地奧司明片、邁之靈片或羥苯磺酸鈣膠囊。
4、筋膜室綜合征運(yùn)動后肌筋膜腔內(nèi)壓力急劇升高會導(dǎo)致劇烈疼痛和肌肉硬化，屬于急癥。典型表現(xiàn)為觸摸肌肉如木板樣堅硬，須立即就醫(yī)排除骨筋膜室綜合征，可能需筋膜切開減壓手術(shù)干預(yù)。
跑步后建議做好動態(tài)拉伸，運(yùn)動強(qiáng)度需循序漸進(jìn)，出現(xiàn)持續(xù)腫脹或皮膚發(fā)紫時應(yīng)及時至骨科或血管外科就診。
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