健康知道
孕婦胳膊疼可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、適量運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)鈣等方式緩解。孕期胳膊疼通常由激素變化、肌肉勞損、缺鈣、神經(jīng)壓迫等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)可能導(dǎo)致胳膊肌肉緊張。建議避免單側(cè)臥壓迫手臂，使用孕婦枕支撐腰部，每隔1小時(shí)活動(dòng)上肢。
2、熱敷按摩用40℃左右熱毛巾敷在疼痛部位，配合輕柔按摩可促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免直接敷在腹部，每次熱敷不超過(guò)15分鐘。
3、適量運(yùn)動(dòng)孕婦瑜伽中的上肢伸展動(dòng)作有助于放松肌肉，如手臂畫(huà)圈、肩部繞環(huán)等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起宮縮為度，每天鍛煉10-15分鐘。
4、補(bǔ)鈣孕中晚期每日鈣需求達(dá)1000-1200mg，缺鈣可能引起肌肉痙攣疼痛?？赏ㄟ^(guò)牛奶、豆腐、芝麻等食物補(bǔ)充，或遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片。
若持續(xù)劇痛或伴有麻木應(yīng)就醫(yī)排查頸椎病、妊娠期腕管綜合征等疾病。日常注意避免提重物，睡眠時(shí)用枕頭墊高手臂減輕壓迫。
.jpg)
.jpg)
