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鍛煉肌肉有什么方法
病情描述:
鍛煉肌肉有什么方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陸斌 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院
    一般人很難練出肌肉，最好找一個健身教練給指導(dǎo)一下，不要企圖一兩星期就能得到滿意的效果，兩個月后有些成效，但要堅持，不能怠懈，一周做四天或五天，不能天天做，以免肌肉對運動的剌激失去敏感。一定要循序漸進，在一個階段停留一定時間后要向強度高點的方向努力。如果做久了覺得單調(diào)，可以久不久變一些花樣，如加做點單雙杠、劈叉、跳躍等動作。
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